心理健康和情緒穩定，對整體健康來說都非常重要，免疫系統和情緒系統，都是具有可塑性的，意思是它們會隨著生活經驗 壓力 甚至人際關係而改變。越來越多研究顯示，情緒會影響免疫系統的反應，反過來說，當免疫系統失衡或者受到壓抑時，也可能明顯影響一個人的情緒與行為。
即便只是短暫的情緒，它們還是會對身體產生影響。成大醫院精神部主治醫師李佳寧認為短暫的情緒變化，對免疫系統來說依然相當重要，因為它們累積起來的總效應，無論是正面的還是負面的，會影響我們面對日常免疫挑戰的能力。

長期的壞心情，像是憂鬱焦慮或者是高壓，讓人體長期，處於一種發炎的狀態，北榮情緒精準醫療中心主任李正達教授指出因為已經發現壞心情，會讓身體裡面的發炎因子增加，像是TNF-alpha，或者是IL-6都會比一般人來的高。那一旦處於比較長期的發炎狀態，就有可能，讓人體更容易的出現一些病痛，像是心血管 腦血管的問題，像是中風 像是心肌梗塞。事實上當你情緒比較緊張憂鬱或是焦慮時，身體就會出現不舒服的症狀，像是胸悶、手抖、頭痛，甚至喘不過氣，表示情緒其實已經影響到你的生理。

醫師提醒規律運動、充足睡眠，攝取富含抗氧化物、維生素與礦物質的食物，增加有意義的社交活動，或者透過宗教信仰，虔誠的拜拜或禱告都可以幫助降低壓力，減少發炎反應，並且增強免疫細胞的活性。但也要記得，並不是所有的做法都一體適用，勿必要找到最適合自己的健康平衡方式。

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記者  蔣志偉 / 攝影  何佳陽 李皇龍 / 責任編輯  新聞中心 報導